5 recomendaciones para tener éxito en los entrenamientos

Como cada inicio de año, nos fijamos propósitos, mantener rutinas para la ejercitación, dietas, cursos, mejores hábitos, etc.. Pero este inicio de año es distinto porque seguimos atravesando una situación mundial única que representa una amenaza para nuestra salud.


5 recomendaciones para tener éxito en los entrenamientos

Y aunque de diferente forma, mucha gente ha buscado la manera de mantenerse en forma, sin tener que asistir a un gym, la empresa de equipamiento Matrix nos hace un recordatorio de la importancia de mantenernos activos y realizar algún tipo de entrenamiento para mejorar nuestra salud y evitar enfermedades.

Y mayormente, en estos momentos es determinante  ejercitarnos de alguna forma, bien sea en casa, o al aire libre mientras se pueda acudir a un centro de entrenamiento.

Por ello Matrix, empresa especializada en la creación de equipos fitness, recomienda cinco puntos básicos para obtener resultados positivos y mantenernos motivados y en forma:

1.Las fórmulas mágicas no existen

Es común escuchar que existe una nueva dieta, tendencia o rutina que mágicamente te pondrá en forma. La única fórmula la tienes en tus manos y es no abandonar el ejercicio. Lo más importante es la constancia y la disciplina, recuerda que esto no es una carrera de velocidad, sino de resistencia, mantén el ánimo.

2.Cuida la nutrición e hidratación

Comer bien e hidratarte son parte fundamental del entrenamiento y van de la mano para lograr nuestros objetivos físicos y mentales. Siempre hazle caso a tu cuerpo, si tienes hambre come, si tienes sed, bebe algo. Un tip, las bebidas rehidratantes solo son buenas cuando llevas a cabo actividades físicas muy intensas, nunca sustituyas el agua natural, compleméntala, no te excedas.

3.Colación

Es muy importante agregar a tu dieta de tres comidas un par de colaciones entre ellas. Consume frutas (manzana, durazno, plátano, fresa) y semillas con ácidos grasos (pistaches, almendras, cacahuates). Otra buena opción son las barras de proteína o proteína bebible. Nunca te saltes una colación, los ayunos largos consumen tus músculos.

4.Exígete sin excederte

El aumento del trabajo físico tiene que darse de manera progresiva, no excedas tus capacidades evitando lesiones. Mantente atento a señales que van más allá de un dolor muscular normal, como puede ser una molestia focalizada. El cansancio es normal, la fatiga extrema es otra señal de alerta. Atiende siempre estos síntomas con un especialista.

5.No se trata de hacerlo rápido sino de hacerlo bien

Al hacer rutinas, es común que nos presionemos por hacer muchas repeticiones de algún tipo de ejercicio, sin embargo es importante siempre recordar que la velocidad no es lo importante, sino la técnica, que favorecerá a que realmente trabajen los músculos en turno. Procura realizar movimientos suaves y bien marcados en lugar de movimientos agresivos que pueden generar lesiones.  “Recuerda que tu cuerpo es lo único que realmente te pertenece, nútrelo, entrénalo y cuídalo”. Iván Cordero, Matrix Coach.

 

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Revista digital #256

 


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