Psicóloga experta en sueño: “Dormir menos de seis horas de forma crónica reduce hasta un 30% tu capacidad cognitiva”

Dormir poco se ha convertido en una práctica normalizada para millones de personas. Entre jornadas laborales extensas, uso excesivo de pantallas y el estrés cotidiano, cada vez son más quienes sacrifican horas de descanso para cumplir con sus actividades.

Ante esto, especialistas en sueño advierten que esta decisión puede tener consecuencias mucho más graves de lo que parece.

La psicóloga experta en sueño Nuria Roure lanzó una advertencia que ha llamado la atención a nivel internacional: dormir menos de seis horas de manera crónica puede reducir hasta un 30% la capacidad cognitiva de una persona.

Esto significa que funciones esenciales como la memoria, la concentración, la creatividad y la toma de decisiones comienzan a deteriorarse de forma progresiva.

De acuerdo con información publicada por el sitio web Clarín, la especialista explica que muchas personas no perciben el daño porque el deterioro ocurre de manera gradual.

En consecuencia, suelen atribuir los problemas de atención, olvidos frecuentes o bajo rendimiento al estrés, la edad o el exceso de trabajo, cuando en realidad el origen puede estar relacionado con la falta de sueño.

El cerebro funciona peor cuando acumula deuda de sueño

Los expertos coinciden en que dormir no es un lujo, sino una necesidad biológica. Durante el descanso nocturno el cerebro realiza procesos fundamentales para consolidar recuerdos, procesar información y regular emociones.

Cuando estas etapas se interrumpen de forma constante, el rendimiento mental comienza a disminuir.

De acuerdo con Nuria Roure, quienes duermen menos de seis horas durante periodos prolongados pueden experimentar problemas para mantener la atención, mayor dificultad para resolver problemas y una reducción importante en la velocidad de procesamiento mental. Además, la falta de sueño incrementa los errores en actividades cotidianas y laborales.

Diversas investigaciones han demostrado que la privación de sueño afecta directamente regiones del cerebro vinculadas con el razonamiento y el autocontrol. Por ello, las personas cansadas suelen tomar decisiones más impulsivas y asumir mayores riesgos sin ser plenamente conscientes de ello.

Dormir cuatro horas equivale a estar bajo efectos del alcohol

Uno de los datos más sorprendentes difundidos por la especialista es la comparación entre la falta de sueño y el consumo de alcohol.

La psicologa de sueño aseguró que una persona que permanece despierta durante más de 20 horas puede presentar un nivel de atención y concentración similar al de alguien que ha consumido alrededor de seis cervezas.

Este deterioro cognitivo aumenta significativamente el riesgo de accidentes de tránsito, errores laborales y fallas en actividades que requieren precisión. Lo preocupante es que muchas personas creen estar funcionando con normalidad cuando en realidad sus capacidades ya están comprometidas.

Cuántas horas recomienda la ciencia para dormir

Aunque existe la creencia popular de que todas las personas necesitan exactamente ocho horas de sueño, los especialistas señalan que se trata de un promedio. La mayoría de los adultos requiere entre siete y nueve horas de descanso por noche para mantener un funcionamiento óptimo.

La clave, explican los expertos, no es únicamente la cantidad de horas, sino la regularidad del descanso. Mantener horarios estables para dormir, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y evitar estimulantes durante la noche son algunas de las recomendaciones más efectivas para proteger la salud cerebral.

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